Мяккая ложак дорыць прыемны сон і скрыўленне спіны

Няправільнае становішча пазванкоў падчас сну можа прывесці да спазму цягліц. У выніку, чалавек, які збіраўся моцна паспаць на мяккім матрацы, прачнецца сярод ночы з болем у спіне.

Вельмі мяккая ложак з часам перакрыўляць спіну і прыводзіць да непрыемных наступстваў. Да гэтага яшчэ дадаюцца слабыя мышцы спіны і сядзячая офісная праца.

Для таго каб зняць наступствы сну на вельмі мяккай ложка, спецыялісты рэкамендуюць змяніць матрац і правесці некалькі начэй на жорсткай паверхні.

Па словах трэнера па ёзе Алега Маслава: «Пры болі ў спіне дапаможа скручванне пазваночніка. Практыкаванне адновіць кровазварот у спіне і паменшыць боль. Ляжце на спіну на падлозе. Рукі развядзіце ў бакі, а ногі сагніце ў каленях. Затым ступней адной нагі краніце калена іншы. Выдыхніце і адвядзіце ніжнюю частку цела спачатку налева, а потым направа. Галаву ў гэты час паварочвайце ў іншы бок. Плечы не павінны адрывацца ад падлогі. На ўдыху вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце практыкаванне пяць-шэсць разоў. Рабіце яго ў любы час на працягу дня, як толькі забаліць спіна».